自负的人盲目自大，过高地不切实际的评估自己的能力，以致于失去自知。他们往往由于过分地拔高自己，逐渐养成了以自我为中心、孤僻、自视清高的性格，他们最终将为此付出沉重的代价。只有跳出了自负的攀篱，才能作到知己知彼，百战不殆。

请仔细回忆一下，最近半年来，是否经常出现下列情况。

（1）别人发财了你是否特别生气？（是）（否）

（2）同时提升了你是否很不舒服？（是）（否）

（3）别人的房子气派，你是否有不平之感？（是）（否）

（4）别人的家庭幸福，你是否酸楚？（是）（否）

（5）朋友妻子的身材很秀美，你嫉妒吗？（是）（否）

（6）别人事业有成，你嫉妒吗？（是）（否）

（7）别人出国了，你嫉妒吗？（是）（否）

（8）别人的路子多，你嫉妒吗？（是）（否）

上述8个问题，建议你在自然的状态下，真实的填写出来。根据填写的结果，可以自测嫉妒心理指数。

上述问题，如果出现3个以上“是”的话，说明你有了嫉妒心理，应该引起重视。嫉妒心理往往是混合心理，如果对所嫉妒的对象不怎么关心，只是陷入焦虑不安的状态之中，并灭有那么可怕；如果对嫉妒对象很重视，产生了报复心理，总想着铤而走险，就严重了，应该坚决克服。

            以上是《别让情绪控制你》第一章 克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界

天下有那么多爱嫉妒的人，遭到别人嫉妒也就在所难免。因此，在显示生活中，既有人苦于嫉妒别人，又有许多人苦于被人嫉妒。比如，当一个人工作成就突出，或学习成绩优异，或得到殊荣，或被委以重任，或容貌处处动人时，都有可能遭到别人的嫉妒。此时，被妒者的心情必然很苦恼，希望摆脱这种被人嫉妒，给工作、学习、生活带来不便的困境，那该怎样办？

（1）确立自己的信心。俗语说：“身正不怕影子斜，脚正不怕鞋子歪。”只要自己的所作所为是正确的，就不要去在乎别人的嫉妒。否则，自信不足，心存疑虑，庸人自扰，势必忧心冲冲，对外界的风言风语过于敏感而难以忍受。

（2）宽大自己的胸怀。从被人嫉妒的困境中解脱并不是一件非常困难的事，最根本的途径是自己的胸襟要宽，器量要大，不去斤斤计较与别人的一言一语，仍旧保持坦城的态度与人相处，即使是嫉妒自己的人，也不必疏远，也许别人对你的嫉妒也就随之瓦解；闲言碎语也不再有市场，因为大家都了解你是什么人，不实事求是的言论自然站不住脚。你应该懂得自己所取得的成绩与别人的帮助是分不开的。在取得成功和荣誉时，不要冷落了大家，更不要居功自傲，因这的却容易招来他人的嫉妒。相反，真诚的感激大家，让大伙一同分享荣誉，虚怀若谷，就回的到众人的拥护、支持，不至于招来嫉妒了。

（3）时刻反省自己。对于别人的嫉妒，一方面是客观对待，不庸人自扰；另一方面是善意对待，从冷嘲热讽中发现和汲取对自己有用的东西。此时不妨冷静思考一下，这些风言风语是怎么引起的？说的对不对？有些逆耳的挖苦，也可能会说到自己的短处，有时比和颜悦色的批评更一针见血，击中要害；即使是完全没有根据的风言风语，也不必生气，不妨引以为戒，做为自勉和鞭策。

法国作家拉罗什富科曾说：“生来就具有某些伟大品质的人的最可靠标志是生来就没有嫉妒。”嫉妒心理回给人的正常生活带来极大的伤害。嫉妒不仅影响人际来往和社会生活，而且回影响自己的进步。嫉妒能使善良的人变的心地险恶，使人铤而走险，甚至违法乱纪。

陈某是某理工大学社会学专业大三的学生，他是以优异的成绩考入这所名牌大学的。刚上大学时，他与班上同学的关系非常融洽，这当然与他的热情大方、乐于助人的性格分不开。

可慢慢地，争强好胜的他产生了严重的不平衡心理。只要别的同学哪方面比他强，他就眼红；只要老师在同学面前表扬别的同学，他心理就酸溜溜的。他看见别的同学家境很好，不用勤工俭学就能过上很宽裕的生活，他心理就特别不平衡，他时常怨恨自己没有生在一个富裕的家庭。他看见别的同学的了奖学金或被评为“三好学生”。他就嫉妒的夜里辗转反侧，暗暗埋怨上天的不公。

陈某尤其看不惯与他来自同一所高中的一位老乡同学。原来两个人在高中时各方面都不差上下，上大学后，老乡同学的成绩越来越好，而且被选为班干部，他就炉火中烧了。于是他的注意力不再放在读书学习上，而是时刻注视着这位老乡的一举一动，妄图从中抓住把柄。他开始到处给那位老乡同学散步流言蜚语，对人家造谣中伤，大家都开始讨厌他。他为了把老乡同学比下去，在竞选班干部时竟然不知羞耻地在下面做小动作、拉选票，结果他的阴谋被同学门识破，唱票时只有他自己投了自己一票，搞的十分狼狈。一计不成他又生一计，在期末考试中，他知道凭自己的水平拿不了高分的，于是，他就采用夹带纸条的方式作弊。在最先的两门考试中，他的计谋得逞了。正当他自鸣得意、觉得胜利在望时，在第三门考试中被监考老师抓个正着。老师说：“我早就注意你了，以为你会有所收敛，没想到你一而再、再而三地作弊。我再也不能容忍你的作弊行为了。”陈某当下便痛哭流涕地求监考老师手下留情，可是学校的制度是无情的，陈某的名字上了作弊者的名单。当天，学校教务处做出了开除学籍的处分决定。

陈某没想到自己的大学生活会是以被开除而告终。他觉得无颜面对自己的父母。于是，他一个人背着简单的行囊去了另外一个陌生的城市，开始了流浪生涯。

正如古希腊哲学家德谟克利特所说：“嫉妒的人常自寻烦恼，这是他自己的敌人。”与其说是别人的成功妨碍了他，倒不如说是他自己的关注点发生了偏离，自愿从生活轨道上滑落而自毁前程。

“嫉妒”并不是哪一个人的专利，几乎人人有过，只是轻重不同而已。嫉妒心理是一中复杂的混合心理，它可包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恨、敌意、怨恨、报复，如果对所嫉妒的对象非常重视，可以产生绝望感与恐惧感，在行为上出现极端的做法，甚至铤而走险，毁灭前程。

心理雪茄研究表明：“嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显底于其他人，只有前者的1/3~1/2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。”所以我们一定要放宽心胸，不要和别人，更不要和自己过不去。

羡慕乃至嫉妒别人常会给我们带来一些不必要的痛苦，但若去想想我们自己所拥有的，将会得到更多的感恩和幸福。

《三国演义》中的周瑜，可谓是个家喻户晓的人物，他英才盖世、文武双全。风度翩翩，年纪轻轻就担任了东吴的统兵大都督要职。尤其他在赤壁大战中，更显出叱咤风云、谋略过人、指挥得当的政治军事奇才。他居然以少量东吴水军和刘备之师，取得打破曹操83万大军的辉煌胜利，在历史上，留下千古赫赫声名。据说，此人不仅能征善战，文韬亦堪称上乘，是位难得的英俊奇才。而且，周瑜还熟谱音律。传说他听音乐演奏时，谁若弹错一个音符，它即刻能耳辨目详。因此，有“曲有误，周郎顾”之说。但当后人对周瑜其人的褒奖盛赞之际，人们也同时看到了这位英才早逝者的两大致命弱点，那就是他的器量窄和嫉才心里。

周瑜肚量太窄，人人皆知，比如，在取得火烧赤壁大战成功后，竟容不下与他共同抗曹的诸葛亮，并密令部将丁奉、徐盛击杀诸葛亮。不料孔明早有准备，密杀不成。为此，周瑜万分气愤。如此不能容人的周瑜，密除同盟，过河拆桥，实在让人心寒，并为之深感可悲。

周瑜为什么容不下诸葛亮？原来，足智多谋的诸葛亮处处高周瑜一着，事事想到周瑜之前，且能将周瑜内心活动看的人骨三分，使得器量窄、嫉才的周瑜妒忌得寝食难安，并想除掉他。而孔明总先于周瑜谋害前就有了防备，这更使器量窄、嫉才的周瑜一次比一次气鳖于心。周瑜嫉才、欲加害孔明，结果反把周瑜自己给活活“气死”了。

有道是：“人之将死，其言也善。”可周瑜在临死之前，非但未能悔悟自己的致命弱点，反而含恨仰天长叹曰：“即生瑜，何生亮？”连叫数声而亡。

一代英雄就这样自掘坟墓。莎士比亚曾经说过：“像空气一样轻的小事，对于一个嫉妒的人，也会变成天书一样坚强的确证；也许这就可以引起一场是非。”一旦你被嫉妒的毒蛇缠上，那么生活中就回有太多的事引起你的不平和愤恨。别人衣着你的光鲜，你会愤愤不平；别人比你多和上司说了一句话，你会郁闷一整天；别人的配偶比你的美貌，你回恼怒不止……如果日常生活中每一件事都有可能成为你心情烦躁的源泉，你必会终日饱受嫉妒的折磨，最后被它灼伤。

俗话说“知足常乐”。然而嫉妒的心理就像盛夏的蔓草，常常在不经意间疯狂地成长，遮掩了生活中的阳光雨露，使我们陷入无边的痛苦之中。

有这样一则故事。一只蜗牛总是对一只青蛙横挑鼻子竖挑眼。有一天，忍耐许久的青蛙问蜗牛说：“蜗牛先生，我是不是有什么地方得罪了你，所以你这么讨厌我？”

蜗牛说：“你们有四条腿可以跳来跳去，我却必须背着我沉重的壳，贴在地上爬行，所以看到你我心理很不是滋味。”

青蛙说：“家家都有本难念的经。你只是看见我们的快乐，没有看见我们的痛苦而已。”

这时，一条巨大的蛇突然来袭，蜗牛迅速地剁进壳里，青蛙却被一口吃掉了。

还有另一则故事。一只羚羊看到大象把树上的树枝卷下来，并吃掉枝上的叶子，然后又走到河边，用它的长鼻吸水，轻松愉快的向空中喷去。对大象的能耐，羚羊羡慕极了。

于是它请求上帝给它一根长鼻子，果真如愿以偿。羚羊高高兴兴地带着长鼻子回到羊群当中，并且想大家展示长鼻子的功用，羊群惊讶的看着它的表演。

此时，一只饥饿的狮子来到。羊群看到狮子立即拔腿就跑，但是那只带着长鼻子的羚羊却无法快速脱逃，狮子一下子跳上去，把它吃了。

在现实生活中，向善向美的羡慕是一件自然的事，然而对别人或者外物的羡慕超出了正常程度，事情就不秒了。

事实上，我们羡慕许多人的技巧和成就，其实他们也羡慕我们的技巧和成就。每个人都有自己独特的技巧、才能与经验。经验不同，并不表示你不如别人，或别人比不上你。

与其为了别人回做而自己却不回捉的事自卑，不如想想你回捉哪些别人做不到的事。在佩服别人的同时，别忘了只要肯花同样的时间与努力，你也可以使自己的技巧和能力大为改善。人与人之间的差别、天赋是微乎其微的，主要是在经验不同。

克制嫉妒，让别人的光彩照亮自己的前程

嫉妒是对别人的行为感到不满的一种思维方式。它产生于自信的缺乏，因为它是由别人的行为所引发的一种心理活动。嫉妒会导致请寻上的低落，真正自信自爱的人，是不会嫉妒的，更不会允许嫉妒使自己心烦意乱。

嫉妒是一种卑下的情感，它会使人失去理智，使人头脑发昏，也会堵死自己向上进取的道路，甚至还会使人堕落，嫉妒就像一股祸水，害人又害己。

嫉妒心理的产生及两面性

什么是嫉妒呢？它是因为别人超过自己而引起的抵触情绪。嫉妒者担心他人比自己强，并因此憎恨或迁怒于人；是力图在某些方面超越对方的企求得不到满足时产生的一种心理状态。

心理学家认为，每个人都会有不同程度的嫉妒心理，孩子到了三四岁，当家里又出现弟弟或妹妹时，他（她）受到父母冷落，便悲伤气愤，嫉妒油然而生。此时要理解孩子的情绪，不能硬性压制。随着心智的成熟，这类嫉妒也就烟消云散。若处理不当，孩子便会保持以自我为中心的心态，对人缺乏纯朴的善意，任这种不良心态发展，则会种下嫉妒心盛的祸根。

所以我们要正确地看待嫉妒心理，要根据嫉妒者的行为导向的不同而加以区别。如果不是把嫉妒转化为奋斗的动力，而是指向外界或为之自我苦恼，甚至发展为变态的嫉妒心理，就有可能危害自身和社会。

在所有的嫉妒心理中，爱情嫉妒心理是最常见的。爱情嫉妒心理是人类历史的产物，自从人类婚姻的排他性、专一性确立，爱情中的嫉妒心理就应运而生。性嫉妒可以说人皆有之，就像孩子嫉妒新出生的小宝宝一样。对所钟爱的人，若不能独占，就会感到若有所失、嫉妒怨恨，俗称“吃醋”。这是一种普遍的心理现象，但嫉妒并不是爱情的属性。过分的爱情嫉妒，是出于自私、猜疑、占有的心理，并不是纯真的爱情。

嫉妒心理还与一个人的年龄、地位、文化、社会背景等方面的因素有关。一般情况下，人们在彼此有许多社会联系时，在相互进行社会比较中，自感某些方面不如人家，就会产生嫉妒心理。同事中有人能力强、受重用，他不服气，见到别人得了荣誉就眼红，见人家发了财、生活的好，他也来气。这种嫉妒心理如果没有得到及时的调整，不论对自己、对他人还是对社会都是有害的。它不但破坏人际关系、败坏群体和组织的风气，而且会导致人才被扼杀和抑制、社会凝聚力销蚀。嫉妒导致的恶劣情绪，还可使神经内分泌功能失调、免疫功能紊乱，引发多种身心疾病。嫉妒心理发展到一定强度，甚至可能成为犯罪的动机。

结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解解毒心理的直接方式。

（1）正确对待他人的进步和成功：每个人都有成功的渴望。而且每个成功的人都有他的优点与成功的条件。棉对别人的成功，我们要做到：不是去嫉妒，而是从中发现成功的道理，为自己的成功做好准备。

有了关于成功的正确价值观，就能在别人有成绩时肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，以迎头赶上，靠自己努力得到成功为荣。采取正确的比较方法，将人只长比己之短，而不是以己之长比人之短。从而发现自己的不足，产生完善自己的愿望。

（2）正确对待人与人之间的竞争：人与人之间正当的、健康的竞争是正常的，而且也是有利的。健康的竞争可以促使社会加速进步。所以，在看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马，而应采取政党的策略和手段，在“实干”上狠下功夫。

（3）学会调节自我心理：面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解的话，也可以适当的宣泄一下。比如可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡，然后由亲友适时的进行一番开导。发泄完以后，你可能就会觉得好受许多。当然，这种方式并不能最终的解决嫉妒心理，还需要其他方面的调整。

（4）建立健康的人生观、价值观体系：每个人都有自己的理想，自己的目标，所以别人的成功与自己没有关系。心胸狭窄的人才容易产生嫉妒，而心理健康的人，总是胸怀宽阔，做人做事光明磊落。虚荣心是一种扭曲了的自尊心，是嫉妒产生的重要的根源。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。嫉妒心理其实就是要面子，不愿意别人超过自己，因此才会以贬低别人来抬高自己，这正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。所以，克服一份虚荣心，就少一分嫉妒。

（5）正确、客观地认识自己：嫉妒其实是一种极度强烈的自我的表现欲望。嫉妒心理强的人，无论什么事，首先考虑到的是自己的得失，因而引起一系列心理上的不良后果。所以当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，要能够及时自省，积极主动的调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观的评价一下自己，找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新看别人，自然也就能够有所觉悟了。

（6）从生活中寻找快乐：生活中在真正的快乐在哪里？不是在与别人攀比之中，而是在与实现自己的不断进步。如果一个人总是想：“比起别人可能得到的欢乐，我的那一点快乐算得了什么呢？”那么他就会永远陷于痛苦中，嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。让何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。

（7）正确对待别人的得与失：一个人的成功，受许多因素制约，别人的成功是基于他们自己的特色或长处的，而我们在这方面不成功，是因为我们不擅长的，明白了这一点，我们就可以欣赏别人的长处，而不是非要跟他（她）一样。比如，我们看联欢会时，看到光彩耀眼的歌星，听别人说他们一晚上的收入上几十万。如果我们因此寝食难安，老是将他们的收入与自己的比较，因此感到万分不平衡，影响了正常的生活，就不值得了。

克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界

这是个躁动的时代，我们的心灵似乎也越来越脆弱，人性的弱点显露无疑。人们受物欲所惑，为了满足俗心、满足欲望、满足虚荣，将自己弄的殚精竭虑、疲惫不堪也毫无知觉。因此，只有学会了心理自我调适，克服人性的弱点，才能使生活更随意、更自由、更放松……

情绪好一切都好

        从生命的本质上来说，上帝对于没个人都差不多。不管是达官显贵还是黎民百姓都要经历生老病死、悲欢离合、酸甜苦辣的人生境遇，至于财富的多与少、地位的高与低，其实都是些次要问题。然而，有些人一路欢声笑语，生活乐观开朗，有些人却始终满面愁容，悲观沮丧。悲观的人即使住高楼大厦、吃山珍海味，还是感觉不到快乐，而乐观者即使住草房、吃碗水煮豆腐也照样笑口常开。

        造成这样区别的根本原因在与你的心理状态，正所谓心态决定命运。“天下本无事，庸人自扰之。”许多是是非非、许多抱怨、许多痛苦、许多仇恨都是由人们不健康的心理引起的。天下不如意之事十之八九，要做到“不以物喜，不以已悲”才能以一种豁达平静的心态来棉队生活中出现的各种人和事。其实，幸福和快乐就在我们身边，只是我们没有调节好自己的心态去发现它、享受它。

        是的，现代人的生活节奏越来越快，生活环境越来越不确定，生活 压力越来越大，因此出现的心理问题也就越来越多，这是个客观存在的社会化问题。要感受生活的幸福和快乐，管家是要先解决好自己的心理问题。

        心理的健康问题不仅影响到人的心情，还影响到人的身体，甚至对人的事业也会造成重要的影响。乐观、自信的人性格开朗，给人一种阳光的感觉，不管走到哪都受人欢迎，人们愿意与他们交往；而悲观、沮丧的人整天郁郁寡欢，使人感觉沉闷乏味，结果只能是朋友越来越少，交际面越来越窄。

         心理健康需要用正确的方法进行调节。有句名言：“自己丰富才能感知世界的丰富；自己好学才能感知世界的新奇；自己善良才能感知世界的美好；自己坦荡才能逍遥的生活在天地之间。”因此，每个人都必须掌握一些适合自己的心理调节方法，做自己贴身的心理医生，只有这样，才能过上真正有品质的生活。

         本书正是针对当今社会比比皆是的心理问题，提供了一些有效的心理调适方法，希望对正深陷在心理阴影总的朋友有一定的帮助。特别要说明的是，本书所举的例子中涉及的人名均为化名。

就是今天。52咯哈`

`    ``今天是我的生日咯哈，我满20岁咯哈，真是让人激动又害怕``

                                        不过要加油加油！！！！